Cuidar da saúde e bem-estar é essencial, especialmente para quem trabalha no setor de vendas. O estresse e o cansaço gerados ao lidar com clientes, gerenciar a equipe e administrar a loja podem afetar a saúde física e mental.
Por isso, preparamos este artigo especialmente para ajudar você em seu auto cuidado, gerenciar o estresse, manter uma alimentação saudável e cultivar uma atitude positiva.
A conexão entre saúde física e bem-estar
A saúde física está diretamente ligada ao bem-estar. Hábitos saudáveis ajudam a lidar com o estresse, melhorar o sono, diminuir o risco de depressão e, é claro, fortalecer tanto a saúde física quanto mental.
A OMS recomenda praticar 150 minutos de atividades moderadas ou 75 minutos de atividades intensas por semana. Incorporar atividades físicas na sua rotina não precisa ser complicado, você pode escolher uma atividade divertida, como praticar um esporte ou ir à academia.
Manter uma rotina de descanso adequada também é fundamental para ter um corpo saudável. Em geral, os adultos precisam de 7 a 8 horas de sono todos os dias. Uma boa rotina de sono ajuda o corpo a se recuperar, reduz o estresse e melhora o humor e a concentração, enquanto a falta de sono pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais vulnerável a doenças.
Cuide da sua saúde emocional gerenciando seu estresse
Cuidar da saúde emocional é essencial para o bem-estar, pois influencia diretamente sua capacidade de lidar com os desafios do dia a dia. No setor de vendas, o estresse e a ansiedade tendem a ser ainda maiores devido às metas, prazos e à pressão para obter resultados.
As ansiedades fazem parte da vida, o importante é saber como lidar com elas. Cada dia traz suas próprias preocupações, então evite se preocupar com o que pode acontecer amanhã e tente viver um dia de cada vez.
O estresse também pode gerar ansiedade, e sabemos que, às vezes, ele é inevitável, no entanto, se preocupar com problemas que você não pode resolver só aumentará seu estresse, além do fato de que muitas das coisas que você se preocupa nem vão acontecer.
Não tenha expectativas exageradas sobre si mesmo ou sobre as pessoas ao seu redor, reconheça que tanto você quanto as pessoas que estão a sua volta têm limitações, ao fazer isso, você diminui o seu estresse e o dos outros. Isso melhora o ambiente ao seu redor e aumenta as chances de as coisas darem certo.
Mantenha uma alimentação saudável
Uma boa nutrição é essencial para manter sua saúde e bem-estar. Para isso, é necessário adotar uma alimentação saudável e balanceada. Confira a seguir algumas dicas para manter uma alimentação saudável:
- Coma frutas, verduras e legumes
Esses alimentos são fontes ricas em vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para a saúde. Segundo a Organização Mundial da Saúde, nosso corpo precisa de pelo menos 5 porções desses alimentos por dia. Lembre-se de sempre lavar bem todas as frutas, legumes e verduras para evitar germes e bactérias.
- Tente limitar o consumo de sal e açúcar
Pode ser complicado no começo, mas limitar o consumo de sal e açúcar é importante para manter uma boa saúde. O consumo excessivo desses ingredientes pode levar a doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e obesidade. Ao manter o consumo controlado, você aumenta sua disposição e qualidade de vida.
- Mantenha-se hidratado
Além de uma boa alimentação, manter-se hidratado é essencial para a saúde e o bem-estar. A água melhora a pele, auxilia na digestão e contribui para a perda de peso. Recomenda-se beber pelo menos 2 litros de água por dia, mas essa quantidade pode variar conforme a idade, o peso, o nível de atividade e a temperatura.
Saiba o poder de uma atitude positiva
Muitas pessoas acabam adotando atitudes pessimistas no dia a dia, mas o pessimismo pode fazer você perder a motivação para lidar com algumas situações. Veja o que você pode fazer para ter uma atitude positiva:
- Seja mais otimista
Se você se concentrar apenas nas coisas negativas, pode acabar se sentindo aflito, o que pode gerar estresse ou ansiedade. Porém, ao manter uma atitude positiva, você evita que esses sentimentos apareçam. Além disso, uma pessoa otimista tende a ser mais compreensiva e comunicativa, contribuindo para um ambiente mais harmonioso.
- Faça coisas pelos outros
Ajudar as pessoas a fazer coisas simples também pode beneficiar você, quando ajudamos outras pessoas, ficamos felizes por fazer uma coisa boa. Além disso, gestos de bondade ajudam a diminuir os níveis de estresse e ansiedade, aumentam a sensação de bem-estar e contribuem para um ambiente mais saudável e satisfatório.
Como a Alinare cuida da sua saúde e bem-estar
Em 2025, a Alinare realizou uma ação especial durante a Feira Feninjer 2025, distribuindo brindes para as clientes que estiveram presentes no atendimento. Os brindes eram rolinhos de pedra para tratamento facial, feitos de quartzo branco, uma pedra conhecida por emanar paz e tranquilidade.
A rotina de ir e voltar do trabalho, trabalhar e cuidar das tarefas de casa pode acabar deixando você estressada e cansada. Por isso, é fundamental reservar um tempo para relaxar, se divertir e descansar o suficiente para manter sua saúde e bem-estar equilibrados.
A Alinare preza pela saúde e pelo bem-estar de suas clientes. Por isso, escrevemos este artigo para mostrar a importância de reservar um momento para si mesma e cuidar da sua saúde e bem-estar. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada!
Se você ainda não é uma revendedora, entre em contato conosco e comece agora mesmo!